Зеленый чай с давних пор широко известен и популярен в Азии. В Европу и Россию он был завезен сравнительно недавно, но с каждым днем завоевывает все большую популярность. Он не только благоприятно влияет на организм и оказывает тонизирующее действие, но и помогает в борьбе с лишним весом.

Польза зеленого чая для похудения

Благодаря большому содержанию полифенолов зеленый чай ограждает клетки организма от преждевременного старения и действует как антиоксидант. Он активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма. Употребление зеленого чая помогает снизить аппетит и исключить переедание. Количество калорий в небольшой чашке крупнолистового чая не превышает 5 ккал.

Правильное заваривание

Для приготовления напитка потребуется одна чайная ложка чая на 150 мл воды. Чайник для заваривания рекомендуется нагреть, засыпать чай и добавить горячую, но не кипящую воду. Чем выше качество чая, тем большее количество раз его можно заваривать.

Диета на зеленом чае

Во время похудения необходимо не только выпивать большое количество зеленого чая, но и отказаться от употребления высококалорийной пищи. Напиток не рекомендуется принимать поздним вечером из-за высокого содержания кофеина, влияющего на здоровый сон. Соблюдая правила чайной диеты в течение десяти дней с легкостью можно сбросить до 4 кг.

Примерное диетическое меню на зеленом чае

• Ранним утром на завтрак необходимо выпить зеленый чай с ломтиком ржаного хлеба, сухариком или печеньем.
• На второй завтрак к напитку из зеленого чая можно прибавить вареное яйцо, кусочек хлеба или банан и нежирный йогурт.
• Обед предваряет зеленый чай, затем съедаются щи, суп из овощей или бульон из курицы с небольшим кусочком черного хлеба.
• Полдник должен состоять из чашки свежезаваренного зеленого чая и салата из фруктов либо фруктового смузи.
• На ужин помимо чайного напитка можно скушать порцию нежирной отварной рыбы, кусочек курицы или рагу из овощей.
• Между приемами пищи рекомендуется употреблять около трех стаканов зеленого чая. Напиток необходимо пить без сахара. Возможно один раз в день добавить к чашке чая немного молока или меда.

Противопоказания

Не смотря на содержание большого количества полезных веществ, диета на зеленом чае противопоказана при гастритах, колитах, язвах. С осторожностью употреблять зеленый чай нужно людям с гипертонической болезнью. Подагра, артрит и ревматизм также не совместимы с употреблением большого количества зеленого чая.